12/18（金） ノーラン 12/19（土） ノーラン カーボローディングを完了させるため 基本マラソン3日前から走りません。 そして、炭水化物を取り続けます。 もうしばらく炭水化物食べなくてもよいくらい、ずっと満腹感あり。 ずっと空腹感なし。 明日は、5㎞は…