7/1（金） REST 1日、仕事＆会議 7/2（土） GGRC熊本 阿蘇合宿参加 午前：阿蘇クロカン 5周（12.05、12.04、12.04、11.40、11.44） 59分36秒 ダウン6ｋ 午後：内牧温泉～阿蘇神社 18.8ｋ ave4.49/km 7/3（日） 朝：60分ジョグ 5.00/km 午前：2kアップ 内牧温…