7/19（火） 夕方 31℃ ： 40分ジョグ ave4.11/km 息子のバスケ中に小学校回りをジョグ 昨日よりは疲労なし 7/20（水） 夜 28～30℃ ： まどかRC練習会 1000m×3本 R＝5分（ほぼ600mジョグ） ①2.55 ②2.52 ③2.53 1本目はスピードランナーに置いて行かれる。。。2.…