息子夏休みに突入☆

7/19（火）

夕方　31℃　：　40分ジョグ　ave4.11/km

息子のバスケ中に小学校回りをジョグ　昨日よりは疲労なし　

7/20（水）

夜　28～30℃　：　まどかRC練習会

1000m×3本　R＝5分（ほぼ600mジョグ）

①2.55　②2.52　③2.53

1本目はスピードランナーに置いて行かれる。。。2.48だって

アップ中・後は古傷（右ハム）に違和感あったが、スタートすると動いてくれた1周目67秒

2本目はラスト200mでトップへ。1周目は66秒くらい？酸欠でラストはフラフラ

3本目は1周目65秒、2週目71秒、ラスト200はフラフラ。。。

3日前の佐賀ナイターは走れなかったのに、なぜか走れた。試合で走れないと意味がない。。。

7/21（木）

11日ぶりのお休み、息子は夏休み初日。

朝早くから甥っ子（息子からしたら従兄）と遊ぶため、妻を楽にするため直方妻実家へ。

午前中　28～30℃　：　長谷観音のある峠道60分ジョグ　木陰多く幾分涼しい　ave4.22/km　獲得標高280m

夏休みに直方来たときはここで走りこもう！

午後は甥っ子息子とイオン直方へ映画。私は後輩整体院でマッサージ(^^♪

7/22（金）

午前　31℃　：　妻実家周辺　5kmジョグ　24分

ゆっくり休養ジョグ