7/28（木） 遅番 朝 31℃ ： 10㎞ ave4.55 前日のまどかRC練習会インターバルの疲れがあり、全然体動かず。。。 7/29（金） 遅番 朝 30℃ ： 10km ave4.34/㎞ 帰宅ラン 31℃ ： 7km ave4.15㎞ 通勤ランも含め2部錬。通勤ランも活用しつつ、練習量を確保して行こ…