高温注意報☀

7/28（木）　遅番

朝　31℃　：　10㎞　ave4.55　

前日のまどかRC練習会インターバルの疲れがあり、全然体動かず。。。

7/29（金）　遅番

朝　30℃　：　10km　ave4.34/㎞

帰宅ラン　31℃　：　7km　ave4.15㎞

通勤ランも含め2部錬。通勤ランも活用しつつ、練習量を確保して行こう！

7/30（土）　早番

通勤ラン　32℃　：　8km　ave4.40㎞

7/31（日）

朝7：30からりゅうしんキックベースボール大会　小1で初参加。一応戦力になった模様。

13：00から公民館で打ち上げ。小学生や保護者と楽しく触れ合えてよかった。

しかし4時間近く炎天下のグラウンド。真っ黒になるわ、暑くてフラフラになるわ、走った方が楽です。

7月走破距離　約270km　意外と走ってなかった。。。8月は300㎞以上はいきたいな。

8/1（月）　午前教室　午後本社

朝　30℃　：　5km　ave4.51/㎞　

昨日走ってないので頑張って朝ラン。夜めちゃめちゃ眠いかった。

8/2（火）　午後教室のみ

朝　30℃　：　21km　ave4.15/㎞　獲得標高236m　

朝から今日は身体が動く。峠越え練習。良い練習ができた。ペットボトル3本。

8/3（水）　休み

朝　30℃　：　10ｋｍ　ave4.29/km

ぼちぼちの感じでジョグ。無理はしない。

午前　：　りゅうしんリクエストで海釣り公園へ　3時間頑張ったが釣果なし。。。

午後　：　マリノアで買い物

夜　31℃　：　まどかRC練習会　10000mPR　脱水で8000mで離脱。。。　29分15秒

久々の2部錬。休みの日はたまには2部錬したいな。しかし、きつかった。

8/4（木）　早番

仕事後、すぐに帰宅し家族と過ごしてゆっくり

8/5（金）　遅番

朝　30℃　：　13.5km　ave4.28/㎞

朝いちばんは身体が動かない。昨日休んだのに。暑さに勝てない。

8/6（土）

朝　31度　：　7km　ave4.55/㎞

今日は弟の結婚式。32歳で他界した父の名代として、誓いの言葉、親族紹介、あいさつ回りをこなす。

りゅうしん結婚式の予行？誓いの言葉では号泣してしまった。こりゃりゅうしんのとき大丈夫か？？

8/7（日）

午前　33℃　：　15km　ave4.05/㎞　獲得標高72m

朝起きてすぐが涼しいですが、身体が動かないので、午前錬へ

身体は動くが、暑すぎ。。。ペットボトル3本飲みました。午後から仕事へ

8/8（月）

朝から晩まで仕事　ノーラン

35℃以上の日が続き、日中も夜練習も暑いですね。

朝が苦手ですが、涼しい朝ランを頑張っていましたが、身体が動きません。

8月は我慢の月。なんとか体調整えながら走っていきます！