8/9（火） 午前 33℃ ： 10㎞ 40分 8/10（水） 夜 30℃ ： まどかRC練習会 300m×10本 R100m + 1000m（R400ｍ） ①54②53③53④53⑤54⑥54⑦54⑧53⑨52⑩52 2'51" アップ25分 ダウン40分 8/11（木） 午前 31℃ ： 阿蘇クロカン3周9km 45分 午後 29℃ ： まどか合宿コース（…