お盆休み
8/9（火）
午前 33℃ ： 10㎞ 40分
8/10（水）
夜 30℃ ： まどかRC練習会
300m×10本 R100m + 1000m（R400ｍ）
①54②53③53④53⑤54⑥54⑦54⑧53⑨52⑩52 2'51"
アップ25分 ダウン40分
8/11（木）
午前 31℃ ： 阿蘇クロカン3周9km 45分
午後 29℃ ： まどか合宿コース（筋湯～長者原～筌の口～筋湯） 18㎞ ave4.35/㎞ 獲得標高402m
8/12（金）
ノーラン REST
8/13（土）
朝 29℃ ： 21km ave4.54/㎞ 獲得標高332m 夫婦で自宅～山家方面へ朝ラン
夕 31℃ ： 5㎞20分37秒 時間もらって練習へ
8/14（日）
朝 29℃ ： 17㎞ ave4.43/km 獲得標高178m 夫婦で自宅～三輪方面へ朝ラン
8/15（月）
午前 33℃ ： 5km19分 旅行前に時間もらってとりあえず一生懸命走りました
夕方 28℃ ： 14km ave4.10/㎞ 獲得標高320ｍ 宿泊先から一気に登り一気に下る
宝泉寺温泉 旅籠 彩ら(さくら)宿泊
8/16（火）
朝 27℃ ： 8km夫婦散策ジョグ ave5.45/km
8/17（水）
夜 29℃ ： まどかRC練習会
1000ｍ×3本 R5分
①2.57 ②2.54 ③2.52
アップ15分 ダウン40分
