4/12（水） 早番+会議 朝：通勤ラン 7㎞ ａｖｇ4.39/㎞ 4/13（木） 遅番 午前中 10㎞ avg4.09/㎞ ポイント練習できないので、速いジョグでレースまで繋ぎます 4/14（金） 遅番 午前中 ａｖｇ4.03/㎞ 今日もビルドアップジョグ 最後は3分30秒/㎞までアップ！ …