7/31（月） 午前午後教室+夕方会議 夜：6㎞大濠公園ジョグ 8/1（火） 早番+夜会議 ノーラン 8/2（水） 遅番 朝：5㎞ジョグ 8/3（木） 早番 夜：15分アップ 1000m×2本(3分11秒、3分5秒) R200m 10分ダウン 前日のまどか練習欠席だったため、１人で刺激練習。全…