12/11（月） 午前筑後市教室、午後吉野ケ里町 家族団らんのためノーラン 12/12（火） 大木町遅番 午前：7㎞ジョグ 12/13（水） 宇美町早番 夜：まどかRC練習会 アップ15分 1,000m×4本（R200m） ①3.26 ②3.20 ③3.20 ④3.19 ダウン15分 1,000m×6本がメニューでし…