第48回防府読売マラソン
12/11（月） 午前筑後市教室、午後吉野ケ里町
家族団らんのためノーラン
12/12（火） 大木町遅番
午前：7㎞ジョグ
12/13（水） 宇美町早番
夜：まどかRC練習会
アップ15分
1,000m×4本（R200m）
①3.26 ②3.20 ③3.20 ④3.19
ダウン15分
1,000m×6本がメニューでしたが、4本でBグループで行いました。
12/14（木） 午前大木町教室・午後宇美
早帰りでノーラン
12/15（金） 大木町早番
夜：6㎞ジョグ
仕事終わってゆっくりジョグ
12/16（土） 午後：エアロビ研修
午前：7㎞夫婦ジョグ
寒く小雨が降る中ゆっくりジョグ
研修後に、直方へ移動
6：45 起床
7：00 朝食
7：45 妻実家出発
9：45 会場到着・受付
11：20 ストレッチ体操
12：02 スタート №227
①3.43 ②3.40 ③3.44 ④3.37 ⑤3.38 18分25秒
スタートロスは2秒。すぐに安定したペースを刻んでいた。
今回は時計は5㎞ごとで、感覚に任せて走った。序盤から尿意あり。
⑥3.36 ⑦3.40 ⑧3.45 ⑨3.35 ⑩3.40 36分 44秒（18分19秒）
風はあるが、気になるほどではない。同じ集団に任せて走る。脚が重い。
⑪3.44 ⑫3.41 ⑬3.45 ⑭3.44 ⑮3.52 55分 32秒（18分48秒）
集団がばらけては集まる感じ。安定感のない走り。
あとでラップを確認すると、タイムもその通り。脚に疲れを感じる。
⑯3.46 ⑰3.43 ⑱3.44 ⑲3.45 ⑳3.48 1時間 14分 20秒（18分48秒）
後ろの集団に追いつかれ、集団がばらける。
後半に向けて無理をしないことを心掛ける。
㉑3.46 ㉒3.53 ㉓3.48 ㉔3.50 ㉕3.51 19分09秒
なぜか集団を引っ張ることに。余裕がない証拠かもしれない。
向かい風区間なのに。。。 杉平の応援を受ける「今年は帰ってこいよ」(笑)
㉖3.52 ㉗3.49 ㉘3.52 ㉙3.46 ㉚3.48 1時間 52分 39秒（19分10秒）
まだ集団を引っ張る。脚の余裕なしに合わせて、精神的な余裕もなくなってくる。
㉛4.04 ㉜3.57 ㉝3.56 ㉞4.03 ㉟4.03 2時間 12分 44秒（20分05秒）
折り返し後から足が前に進まない。追い抜かれてついていけない。
㊱4.06 ㊲4.04 ㊳4.04 ㊴4.07 ㊵4.14 2時間 33分 22秒（20分38秒）
なんとか4分ちょっとのペースは維持している。もちろんもう時計は全く見ていない。粘るのみ。
杉平のところに帰ってきた。目的は達成したから安心した(笑)
㊶4.21 ㊷5.12 9分34秒
最後の坂を上り切ったらもう体も頭も動きません。あとはなんとかゴールを目指すのみ。
ラスト2.195㎞で10人以上に抜かれました( ；∀；)
2時間42分55秒 166位
ゴール後、脚はガクガク・・・。車に行く間だけで体が冷えて凍えそう。
着替えている間に、何回も脚やわき腹が攣る(;''∀'')
サブ35ギリギリのペースさえ10㎞しか維持できず
30㎞以降はレースにならず、35㎞からの7㎞は脚が動かない。ラストは死に体。
練習不足、体力・筋力不足、精神力もなし。
年末年始は7連休だが、練習あるのみ！！
