11/19（月） 午前・午後筑後市教室 夕方：アップなし 24㎞ D+100m avg3.50/㎞ 疲れはそれほどなく？距離走へ。マラソン仕様でスピード出ず距離短かったからかな 自宅から秋月方面へ。アップダウンがなるだけ少ないコースへ さすがに、最後きつかった(;^ω^) 1…