4/27～5/1

4/27～28は、自転車通勤。

4/29は、直方にて夕方30分ウォーク＆ジョグ。違和感あり。。。

4/30は、自転車通勤。

5/1は、にこにこランニング教室を実施（春日クローバープラザ）。

W－ｕｐ：ストレッチ、1000ｍジョグ

メイン：400m×5本（R=200m）

　　　　①119秒（88秒）　②118秒（84秒）　③114秒（85秒）　④110秒（84秒）　⑤110秒（86秒）

C－down：600mジョグ、ストレッチ

 

講話：①インターバル練習の考え方と狙い

　　　　②エネルギー供給（糖質代謝と脂質代謝など）

フォームチェック

　　　　インターバル中をビデオに撮っていたので、ラン中のフォームをチェック！

　　　　必死に走っていたのに、動画を見ると以外に遅く見えて、皆さん驚いていました。

 

来月予定日：6月5日（土）　15時から16時　クローバープラザ

 

全ての練習の先導を行いました。3本目から違和感発生！それまではスムーズだったのに。。。

5/2（今日）も違和感が続いています。しかも筋肉痛にもなっています。弱っていますね（＝＝）

 

 

家族事はこちらへ　→青空一家の武者修行Ⅱ