6/4～6/6

6/4（金）　自転車通勤　昼休み20分ジョグ

6/5（土）　ニコニコランニング教室in春日クローバープラザ

 

暑い中、7名参加していただきました。

 

W‐ｕｐ　　 800ｍジョグ

メイン　 　2000ｍPR　10′14″（5′08″、5′06″）　+　WS 4本　

C‐down　400mジョグ

2000mペース走。段々走力がついてきて、ペース走に慣れてきたので1000m→2000mに距離を伸ばしました。まだまだペース走にしては距離が短いので、少しずつ距離を延ばす予定。
その後、WS（ウィンドスプリット）を4本実施。

僕は瞬発力が弱いので、教室生に負けてしまいます。。。故障中ですしね。

 

練習後は室内に移動して、ランニング講話。
身体測定でのBMIと体脂肪率の考え方、脱水症状について（水分補給）、トレーニングの大原則（過負荷、漸進性、反復・継続性、個別性）についてをお話させてもらいました。
最後に練習中に撮った動画を見ました。ペース走の動画があまりにも遅く感じて、みなさん「え～？？これがあのペースですか？」とビックリしていました。

 

脚の違和感や痛みがなし。確実に快方に向かっている模様。嬉しくてしょうがありません。

しかし調子に乗らず、じっくり練習します。

 

夜は熊本GGRCと福岡勢でのモツ鍋飲み会！！

18時から23時まで飲み続けました（＾＾）

 

6/6（日）　rest

前日に教室に寄る痛みなどは皆無。あるのは飲み会の二日酔いです。。。4時間ビールをエンドレスで飲みましたからね。

楽しい会でした。

 

快方に向かいつつある6月。福岡国際マラソンまでちょうど6か月。意味ありの期間ですね。

焦らずじっくり身体を元に戻していきます。

2時間40分を切れる走力が戻っていれば出場したいと思っています。