6/29～7/4 治療しながら練習再開

6/29（月）　rest

6/30（火）　午後：5kmコースwalk（50′03″、HR86bpm）+20′jog（6′45″ペース、HR110bpm）+補強
　　　　　　　ウォーキング中の前半に違和感あり。体が温まってくると無くなった。
　　　　　　　練習後、整骨院にて筋肉を解す。
　　　　　　　　
7/01（水）　通勤トレ

　　　　　　　往路：4km（34′02″）　半分歩いて半分走った

　　　　　　　復路：バス停まで20′walk

　　　　　　　まだ違和感あり。なかなか完治しませんな。。。

　　　　　
7/02（木）　rest

 

7/03（金）　通勤トレ

　　　　　　　往路：バス停から15′walk

7/04（土）　午後：ランニング教室　クローバー周辺をクロカン走約3km

　　　　　　　走っている最中も、練習後も違和感なし！

　　　　　　　悪天候（曇）にも関わらず多数の方に参加していただきました。☆感謝☆

7/05（日）　健康診断

　　　　　　　身体計測、血液検査に異常値なし！異常はないが、体重2kg増、体脂肪率2％増、腹囲4cm増でした

　　　　　　　体力測定は、推定最大酸素摂取量＝65.2ml/kg/minでした！全身持久力は維持出来てました

 

 

今週は、先週の辛抱weekを経て、若干運動を開始。時間をみつけて整骨院も通った。

身体を解しながら身体を鍛えていきます！

 

7/1からシティマラソン福岡の申し込みが開始したよう。

今年も満足な練習が出来る状況じゃないので、欠場を決意。残念でならない。

希望休をもらって応援には駆けつけたいと思っています。

レース後は、昨年のように飲み会をしたいですね（＾＾）