6/21～6/27 辛抱week

6/21（月）　午前：5kmコースrun&walk（37′54″）+補強

　　　　　　　午後：5kmコースrun&walk（31′52″）

6/22（火）　通勤walk（バス通にて）

6/23（水）　通勤walk（バス通にて）

6/24（木）　通勤walk（バス通にて）

6/25（金）　rest

6/26（土）　通勤walk（バス通にて）

6/27（日）　rest

 

先週に頑張りすぎて、右太もも裏に違和感発生！

21日（月）の公休日は、時間があったのでゆっくり練習。違和感は若干ありました。

 

それから休みナシの1週間。次の休みは、7月5日までありません。。。

仕事漬けなので、そんな時は休むことに専念。

休むと脚の違和感がどんどんなくなってきます。

やっぱり急に練習の量・質を上げると、筋肉が硬くなって、患部（太もも裏～膝裏）からツッパリ感が出てきます。

これは根本的に完治していないんでしょうね。

筋肉が衰えているので、鍛えながら、脚を治していかないといけません。

相反することかもしれませんが、丁度いいバランスを考えながら、トレーニングや治療を行います。

 

自転車がパンクして、上手く空気を入れれないので、バス通勤をしてなるべく歩くようにしています。