7/12～7/19 ダッシュは禁物！

7/12（月）

rest

会議と研修のため休み

 

7/13（火）

自転車通勤4km×2

 

7/14（水）

ｒｅｓｔ

雨のため、車通勤

 

7/15（木）

午前：5kmコースRUN（30′21″）+補強

雨の中でしたが、気持ちよく走りました

 

7/16（金）

ｒｅｓｔ

雨のため、車通勤

 

7/17（土）

通勤バイク4ｋｍ×2

 

7/18（日）

通勤バイク4km

帰宅ラン4km（24′03″）

帰宅ラン中に、信号に間に合うためにダッシュ！久々に全力近くのスピードで走った！

 

7/19（祝・月）

午後：久住クロカン2.5kmコース2周　（27′48″）

土日祝通じて今月初の家族休日。朝から大分・熊本の山に向かう！

男池と池山水源で、心地よい気分になってきました。

日曜ダッシュの影響で、右太もも裏表が張っていました。クロカンランはゆっくり芝の感触を確かめながら行いました。

帰りに長湯温泉の「あすかの湯」の家族風呂に寄って癒されて帰りました♪