繋ぎのジョグ 12/1～3

私の基本シフトは月火が休み。　
その連休に走り込んだので、脚は疲れてます。　
故障していた右太もも内側も、筋肉が疲労すると多少の違和感が出てきました。　
ストレッチとお風呂でのセルフマッサージを励行しています。　

連休あけの水～金曜は仕事で時間も作れないので、ポイント練習は行わず、専らジョグです。　
ポイント練習をいかに行うかが記録向上に繋がるんですが、ポイントとポイントを繋ぐ日に行うジョグのレベルを高めていくことはさらに大事だと考えています。　

タカダさんのブログタイトル通り、ジョグのみでも強くなると思ってます。　
ジョグもただのジョグではなく、質の高いものにしないといけません。ペースが速くなれば、短い時間でより長く走れますからね。時間に余裕のない市民ランナーにはジョグレベルを高めることが重要です。　


水曜　
午前:5キロジョグ(26分)
夕方:20分ジョグ　
脚は張ってました。違和感あったが、走ってたら消えた

木曜　
朝:5キロジョグ(28分)
夜:トレッドミル50分(12～13km/h、傾斜0～2%)、筋トレ各種　
久々にまとまった雨。職場でトレーニング。段々苦手な筋トレにも慣れてきた。

金曜　
午前:10キロジョグ(53分)
夕方:10分ジョグ
今日もまだ疲労あり。弱った身体が恨めしく思います。　


冒頭に書いたような質の高いジョグはまだ復活一ヵ月程度では無理ですね。　
ポイント練習をして疲れた身体でもキロ4分半くらいではジョグできるようになりたいですね。　
その頃にはポイント練習の質も高まって疲労困憊になっててジョグがきつくなるでしょうね。