30㎞やっと走破！

11/16（水）

朝：10ｋｍ　52分

 

11/17（木）

ＲＥＳＴ

 

11/18（金）

朝：5ｋｍ　25分

 

11/19（土）

午前：5ｋｍ　20分　+　30分ジョグ

夕方：30分ジョグ

午前中に、30㎞走に挑戦したが、月火の連続ポイント練習の疲れが取れていなくて遭えなく撃沈。

自信消失。。。

 

11/20（日）

夕方：25分ジョグ

 

11/21（月）

午前：大濠公園15周（30㎞）　1時間55分28秒

①7′53″　②7′55″　③7′53″　④7′52″　⑤7′50″　（10㎞：39′25″）

⑥7′44″　⑦7′44″　⑧7′40″　⑨7′40″　⑩7′35″　（20㎞：77′50″（38′25″））

⑪7′34″　⑫7′32″　⑬7′32″　⑭7′34″　⑮7′23″　（30㎞：115′28″（37′38″））

久々の30㎞。かれこれ故障してからだから3年振り？？

これがマラソン練習ですね。タイムはまだ遅いですが、精神的にきつい。

脚力もまだちゃんと向上してないので、10ｋｍくらいで疲れちゃいました。

あと12ｋｍあると思うと気が遠くなります。。。

 

11/22（火）

朝：3㎞　18分

30㎞走の疲れを癒すほぐしジョグ。

明日の壮年駅伝（4㎞）はスピード出るかな～。

駅伝大好きなので、楽しみ♪その後の青空会はもっと楽しみ♪