まどかRC練習会 2016年初参加！

1/4（月）

仕事初めでした。ただ午前中のみ。

お昼ご飯は、うどん始めで近所の太右衛門（たえもん）へ

richに天ぷらうどんセット☆

午後は筑前町多目的公園で、琉心と野球。キャッチボールから、バッティング練習。2時間弱。

夕方：10㎞　41分50秒　昨日の大濠20㎞走の疲れあり、ペース上がらず・上げず

1/5（火）

仕事は夕方からの会議のみ（会議長かったが。。。）

午前中：三社参りラン　約25㎞　2時間強

毎年恒例となりつつある夫婦で走ってお参りいきました！

一社目　中津屋（砥上）神社　自宅から2㎞強

二社目　竈門神社　中津屋から山家から峠を超え、10㎞くらい。登り多し

三社目　太宰府天満宮　竈門から2㎞くらい下る。中国人多し

あと中高生の部活のグループ多し

お土産　大宰府で梅が枝餅　筑紫野でわらび餅をget☆

昼ごはんはラーメン始めで、小郡市横隈の「我ガ」へ

うまし！！！！

ちよは小郡イオンでショッピング。僕らは小郡運動公園で連日の野球⚾

夜は、長い長い会議。。。

1/6（水）

母の61回目の誕生日🎂

仕事終わって、大野城総合運動公園（まどかパーク）へ

まどかRC練習会　2016年初集合

メニュー　16,000mPR　3分45秒ペース　ラスト4,000mフリー

参加：E口、おのっち、おがちん、とう、ながかず、つぼっち、たいじ、ひろひろ、うっちー、高校生1人、中学生4人？

①3.47　②4.48　③4.46　④3.46　⑤3.45　18分54秒

⑥3.44　⑦3.45　⑧3.46　⑨3.48　➉3.45　18分50秒

⑪3.45　⑫3.45　⑬3.30　⑭3.29　⑮3.24　17分56秒

⑯3.22　トータル59分02秒

アップ10分　ダウン30分

いいリズムで走れました☆ラストのフリーでは残り1200mでE口さんに置いて行かれました。3分40秒くらいでは楽ですが、3分30秒はきついな～。3分20秒切りになると、身体が動きません。

今週日曜が直方新春20㎞レース。調整せずに出走します！