故障回復🌠

2/2（木）　休み

午前中　歯医者3回目　歯医者に鍼灸整骨院、病院ばかり。。。

午後：琉心と1時間サッカー＆7kmジョグAVG5分30秒/㎞

サッカー頑張りすぎたな(;´･ω･)　ジョグは少々違和感あり　　

2/3（金）　早番

勤務後：トレッドミル10㎞48分　筋トレ各種（マシン・ダンベル・自重・体幹）

2週連続で筋トレ！筋トレも頑張るぞ！！　

トレッドミルランは、5分/㎞を切って、4分20秒/㎞で走れるようになった！快方に向かっている

2/4（土）　遅番

故障13日目

4回目の大石鍼灸整骨院へ　だいぶ筋肉が正常に動くようになってきた(^_-)-☆

夕休み：職場周辺　20分ジョグ

2/5（日）　午前教室

昼は小郡市「清陽軒」でラーメン🍜

大牟田市に移動し、初大牟田市動物園へ🐵

熊本県山鹿市平山温泉でまったり温泉♨

夕方：自宅周辺　　10㎞　40分　average4分/㎞で走れた！

故障復活かな？？

終わって、アイシング・マッサージ・ストレッチしました

故障個所の具合次第ですが、来週の練習内容から、熊本城マラソンの設定（目標）タイムを考えます。

いまのところ、スタート地点には立てそう。