故障回復が芳しくない

2/6（月）　午前教室+午後勤務

夜：大濠公園

20㎞ラン　AVG4.04　5分～3分30秒/㎞　ラスト10k36分30秒

昨日、10kを40分で走れたので、調子に乗って後半上げすぎました。

昨日の別大・丸亀の結果を見て気合入って、熊本城Mに向けて走っちゃいました

2/7（火）　遅番

朝起きたら、足がパンパンでまた痛くなってきた

大石鍼灸整骨院にお世話になる

夕方：職場周辺　20分ジョグ　ぼてぼて

2/8（水）　休み

午前中、小学校の芋料理教室に参加。

午前：自宅周辺　9㎞ジョグ　5分30秒/㎞

ランチは夫婦水入らずで、朝倉市のパンチェッタへ🍴

午後は4回目の歯医者へ　歯石取りめっちゃ痛い( ;∀;)

2/9（木）　早番

夜：3週連続でジムでトレ　トレッドミル40分　12～13㎞/h　筋トレ各種

筋トレしたほうが、体の調子良い気がする。

週1回だけど、継続していこう！

2/10（金）　遅番

ふくらはぎのセルフマッサージ、ストレッチ体操を毎日くり返す

2/11（土）　休み　

ちょいと積雪があったが、琉心のミニバスケットボール大会へ

シードのため3時間待ってやっと試合。

11-0で勝利で準決勝進出。

準決勝は、16-4で惨敗。。。

2/12（日）　休み

3月9-10日の日本健康支援学会の準備が開始。

休みだけど、仕事。。。

延西、山口ハーフ観ました。はあ～思いっきり走りたいな～

なかなか違和感が取れないので、熊本城Mでの2時間35分以内を目指すのは諦めて

なんとかサブ3で完走できるように準備していく（涙）

今年は、ハーフの競技力向上を目指したい！！

強い練習ができ、継続できる基礎体力をつけるべく、故障が治ったら練習計画を立てて、実行あるのみ！