ふくらはぎ治療中🏥

1/26（木）　遅番

故障4日目　ノーラン

午前カット　大阪行きに備える

1/27（金）　早番

故障5日目　ノーラン

仕事後、ジムで数か月ぶりに筋トレ。今年は筋トレも頑張ろう！

1/28（土）　休み

故障6日目　10分ジョグ　6分30秒/㎞ペース

8時から大阪に向けて出発。博多から新大阪　新幹線

梅田で昼食とって、ちよと別行動。

琉心と海遊館・レゴランドへ

夕食は鶴橋駅近くの狸狸亭（たんたんてい）で。美味かった

1/29（日）　休み

故障6日目　10分ジョグ　6分00秒/㎞

大阪国際女子マラソン　ちよ2年連続、4回目？5回目？の出場（現在は3時間10分以内が標準記録）

10時過ぎに到着。

11時半までのんびり、記念撮影。

琉心と昭和町（6㎞地点）へ移動　（本来は西田辺4㎞で応援予定、間違えちゃった）。

12時30分ごろ応援

昭和町地下鉄⇒天王寺JR⇒大坂城公園駅JR

16㎞地点で応援

大坂城内をゆっくり移動して、大坂城をバックに選手を撮影できる場所を探す

29㎞地点で応援

森ノ宮JRにダッシュ⇒天王寺JR⇒昭和町地下鉄

39㎞地点で応援

そこから徒歩で長居に戻りながら、選手を応援

67位2時間54分44秒で無事にゴール

20′34″、20′46″、20′58″、20′56″、ハーフ 1゜27′42″

20′31″、20′41″、20′46″、20′33″、8′59″、 2゜54′44 ″

30㎞からペースアップしていてスゴイ！！

鶴ヶ丘JR近くの温泉に入り

鶴ヶ丘から新大阪へ移動。

帰福、帰宅は21時過ぎ。日本酒飲みすぎました

1/30（月）　午前教室+本社

故障8日目

勤務後：大濠公園10㎞ジョグ　5分30秒/㎞ペース

時折、違和感あるが走れるようになってきた

1/31（火）　遅番

故障9日目　ノーラン

午前中、3回目の大石鍼灸整骨院へ　筋肉の動きが少しずつ上向き

ただ、まだ正常ではない

2/1（水）　早番+夜本社会議

故障10日目　ノーラン

熊本城マラソンで福岡国際マラソン出場資格を切ることを目指して練習してきたが

一番練習量と質を上げてきたところで、故障してしまった

故障の原因を自分なりに考察

①長い期間、練習を継続できていなかったにも関わらず、継続してきたため、練習に耐えうる基本的な能力が低下していた

②この数年、フォアフットを意識した着地をしてきたが、それに耐えうる筋力がなかった

③言い訳にしたくないが、加齢

④違和感が年明けくらいからあったが、ストレッチ・セルフマッサージ程度で、本格的なケア不足

⑤全ての練習が固い舗装道路ばかり

このブログにいま更新していること

また、治療をしていること、故障原因を考察していることをみても

以前の故障時（9年前の右太もも裏）の時と大差がある

つまり、まだ陸上競技・マラソン・駅伝への魂の炎が燃えています！

熊本城マラソンでの資格獲得が厳しい状態ですが、まだ諦めません。ただ、無理もしません

これを糧に、2017年は競技者として、仕事と両立しながら競技力アップに取り組みます！

①1年を通して、量・質と伴に高い水準の練習を継続していく

②フォアフットは悪くはないと思うので、それに耐えうる筋力をつける

　具体的には、筋力トレーニング（マシン使用、自重トレ）を定期的（最低週1回）行う

③現在行っているストレッチ体操（仕事の中でやるんですが）と、並行して定期的にメンテナンス（治療院利用）を行っていく。⇒これまでは、マッサージを行うことに否定的で、あえて行っていませんでした

④同じ場所（ロード）で同じペースで走ることが多いので、土・芝生・またはトレイルで走る。また、通称LSD？僕が嫌いなゆっくり長く走る練習も行い、ポイント練習との繋ぎのジョグのペースにメリハリをつける。