少しずつちょっとずつ進む

5/29（月）　午前教室・午後本社・夜会議・夜飲み会　1時まで。。。

正午：8㎞　ａｖｇ4.43/㎞

仕事の合間に、なんとかジョグ

5/30（火）　遅番

二日酔いがひどくノーラン。

この1日が勿体なかった。。。

5/31（水）　早番

夜：まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場

15分アップ

6000mPR　+　1000m　R400m

6000m　20分06秒

(82,81,81,80,81,80,79,80,80,79,80,80,79,80,80,78)

1000m　2分58秒　（71,71,36）

15分ダウン

6000mはほとんど単独走でラスト2000mはかなりきつかったが、我慢(*_*)

1000mは体が動かなかったが、中学生が引いてくれたので、なんとか3分切れた。

6/1（木）　遅番

午前：6㎞　ａｖｇ5.01/㎞　ポイント練習後の積極的休養に

夕方：6㎞　ａｖｇ5.03/㎞　高低差150ｍでゆっくりジョグ

6/2（金）　早番

練習なしでなくなく帰宅

息子のバスケのお迎えへ。その後、みんなで食事。ノーランでも良かったな(^^)

6/3（土）　休み

午前：息子土曜学校　1時間目親子レク　2時間目算数学びの時間

午後：息子のスイミング　その後息子自転車修理へ　

夕方：10㎞　ａｖｇ4.32/㎞　直った自転車で息子とランニング🏃

6/4（日）　早番

勤務後時間をいただきランへ🏃

夕方：6.5㎞　ａｖｇ4.30/㎞