記録的な大雨 朝倉・日田地区襲う

7/3（月）　午前教室・午後会議

夜：大濠公園

14㎞　avg4.27/㎞　

途中江口さんと会い一緒にジョグ。ありがとうございました。

7/4（火）　台風接近のため休みに

休校の息子と過ごす

夕方：10㎞　avg4.49/㎞

身体が重い。。。

7/5（水）　早番

朝から昼まで、筑前町は豪雨。朝倉地方を大雨が襲う。

ポイント練習は中止し、帰宅。翌日の報道で悲惨な被害状況を把握。

幸いにも我々の住む地域は無事でした。

7/6（木）　早番

夜：久留米市陸上競技場サブグラウンド

4000m（13分44秒）+1000m（3分15秒）

アップ3㎞　ダウン2㎞

昨日ポイント練習できなかったので、独りで行いましたが、全然走れなかった。ダメダメ～

7/7（金）　早番

9回目の入籍記念日

ノーランで早く帰宅

7/8（土）　早番

夜：5㎞　avg4.48/㎞

2日連続ノーランはいやだったので、仕事遅くなったがとりあえずジョグ

7/9（日）　午後会議

朝：林道ラン　20㎞　avg4.39/㎞　累積標高450m

3回目の林道ラン

本当は宝満山（829m）や砥上岳（497m）のトレイルで練習したいのですが、

雨が降り続き、故障が怖いので林道にて。

1回目は残り1㎞打ちあがり7分、2回目は6分台、今回は5分台で登り切りました！

次の林道ランは全て1㎞4分台を目指して頑張るぞ！

その前に、GGRCとの阿蘇合宿頑張ります！

夜は、入籍記念日で毎年お世話になっている地元のレストラン南へ

美味しかった～