夏休み最終日曜日

8/20（月）　午前筑後市教室

午後：ロングジョグ（自宅～夜須高原・曽根田林道～白坂峠～内野宿）

26㎞D+638m　avg4.39/㎞　

昨日予定通り走れなかった（大濠練習会）ので、反省を込めてロングジョグ。目指すは夜須高原の反対側🗻

35℃近く、湿度もいつもよりある感じ。危険な匂いがしてましたが、正解！めちゃくちゃきつかった。脚疲労、暑さ、山登り、、、、( ;∀;)

内野宿で仕事帰りの妻に乗せてもらって帰りましたが、しばらく家でくたばってました。

8/21（火）　大木遅番

午前：10㎞　avg5.10/㎞

前日の疲労がありゆっくりでしか走れず

8/22（水）　宇美早番

夜：まどかRC練習会

15分アップ

300m×5（R100m）　2セット（R500m）

①52.7（39）　②52.8（36）　③52.0（35）　④51.9（37）　⑤52.0（3.18）

⑥51.5（36）　⑦51.0（37）　⑧51.5（38）　⑨51.0（39）　⑩50.4

15分ダウン

久々のスピード練習。慣れない走り込みの疲労で体は重い。

イッキ君の引っ張りのお陰でなんとか練習コンプリート！

しかし、酸欠でしばらくきつかった*1

8/23（木）　宇美早番

仕事後直帰　ノーラン

8/24（金）　大木遅番

午前：10㎞　avg4.55/㎞　

台風直撃はせず、曇りで風強いだけ。良かった良かった。

暑くはないがジメジメで汗は大量💦

夜：30分エアロビ

8/25（土）　宇美遅番

午前：10㎞　avg4.41/㎞　

寝坊してギリギリだったがなんとかジョグ

しかし暑かったよ( ;∀;)

8/26（日）　休み

朝：10㎞　avg5.01/㎞

6時過ぎからランニング。幾分涼しい給水なしで走れた

8時過ぎから移動し、10時オープンのバイオパークへ🐒

昼ごはんは近くの長崎チャンポン🍜

からの西海橋見物へ。海を見ながら家族のんびり

最後は嬉野温泉しいばの湯♨

夕：10㎞　avg4.06/㎞

温泉でマッサージしたからか脚が軽かった。

久々にこのコースで軽快に走れた(^^)

今日が夏休み最後と思ったが、新学期は9/3からだった。

8/30、31は出校日らしいけど。

なので、来週が夏休み最後の日曜日でした(笑)

*1:+_+