あと2週間で多良の森TR39k

3/25（月）　久山早番

走りたかったが、家族タイム優先　ノーラン

3/26（火）　大木早番

息子ミニバスケ迎え　ノーラン

3/27（水）　大木早番

夜：まどかRC練習会

20分アップ

3000m(ｒ400m)、1000m(ｒ200m)、1000m

9分51秒、3分10秒、3分10秒

15分ダウン

ほぼ引っ張る。風が強くてペース維持で精一杯。

3分10秒切って走れない(涙)まーいまの時期はこんなもんかな。

3/28（木）　大木早番

夜：gymトレ

トレミ30分ジョグ（12～14㎞/㎞）　

エアロビ＆筋トレレッスン45分

トレミ30分ジョグ（12～14㎞/㎞）

昨日のポイント練習の疲れで筋肉パンパン。。。

年度替りで最後の後輩レッスンを受講。

3/29（金）　大木遅番

午前は期限超えてた仕事に追われる。。。

夕方：7㎞ジョグ　avg4.40/㎞

なんとか休み時間にランニング。筋肉に張りがあり重い。特に古傷の右太もも裏。

夜：30分レッスン

3/30（土）　宇美遅番

午前：10㎞ジョグ　avg4.29/㎞

まだ足が重い。キレなし。でも4日連続走れて良かった。

3/31（日）　休み

週1日の貴重な休み

朝：

ホームマウンテン砥上岳(496m)を2回アタック！！
1回目登り24分、下り18分　　2回目登り23分、下り16分
16km D+956m avg6.53/km

2回アタックくらいだったらいけるようになってきた。

恐羅漢の前には、4回アタックくらいはしたいな。

11時からの地区の花見にちょっと遅刻。。。

寒かったので、すぐに終わる。。。