多良の森トレイルランニング 修験者コース40㎞
4/14（日） 休み
3：30 起床
4：15 出発・移動中に朝食
5：45 会場駐車場到着・受付
6：15 準備・装備確認
6：40 スタート地点へ・記念撮影
7：00 スタート！
ロザモタ広場（約300m）⇒林道（登り）⇒トレイルへ
⇒郡岳山頂（約800m）7㎞くらい
42分 順位10位くらい
郡岳⇒稜線を縦走（小刻みにアップダウン続く）
⇒本コース一番の難所経ヶ岳の急登・よじ登る・・・
⇒経ヶ岳（約1070m）15㎞くらい 先頭と20分差との情報
1時間30分 順位7位くらい
まだ頑張れば入賞（3位以内）できるとここまでは思っていたが・・・。
経ヶ岳⇒真っ逆さまに落ちるくらいの下り。。。めちゃくちゃ抜かれる。。。
32分 累計2時間45分
15位に落ちる。。。下りで下肢筋肉が終わり気味。脚パンパン*1
トレイルをメインにしている選手の下りスキルが素晴らしい。
自分の下りが下手くそすぎてゲンナリ"(-""-)"
入賞圏内は厳しくなり、テンション低くなり、安全運転へ
ここで食べたカステラ美味しかった～
金泉寺⇒走りやすいトレイル（2人抜く）⇒2番目のトップに向けて急登。。。
⇒五家原岳（約1050m） 20㎞
35分 累計3時間20分
小雨降り出す。でも寒くない。ちょうどよい
ここで半分。累積標高はすでに2000m。前半の登り半端ない( ;∀;)
もういっぱいいっぱい。6時間切れないと思いモチベーション下がる
五家原岳⇒急な下りや小登り区間⇒徐々に下りばかりに
⇒林道下り 気持ちよく下るが、足裏が痛い（ゴール後見たら皮むけてた）
⇒第2エイド 黒木地区砂防公園（約300m） 28㎞
1時間 累積4時間20分 15位くらい
小雨が少し強くなるが、気にならない。足元が少し滑りやすくなる
砂防公園⇒舗装道路をまだ下り⇒舗装道路を登る。走れないくらい筋肉終わってる
⇒トレイル登り続く。沢も横切る。メンタルダウン。気力で登る
⇒稜線にとりつき、小刻みなアップダウン。アップは走れずダウンもボチボチ
⇒2回目の郡岳
1時間40分 累積6時間 13位くらい
本コース1番精神的にきつかったのは稜線にとりつくまで。
そこから残りも少なくなり、同じく苦しむ選手も前・後ろにおり、メンタル復活！
雨は本降りに、足元がしっかり濡れてきた
郡岳⇒ロザモタ広場
雨でスリッピーな状態でも、トレイルランナーは颯爽と下る。
登りで追いつき追い越しても、下りで抜かれどんどん離される。。。
6時間42分57秒 13位
これまでのトレイル30㎞（しかもエビ霧なのでここよりイージーコース）を超える40㎞。
累積標高が3400mに達するハードコースを満喫。
3位入賞、6時間切りを目指していたが、叩きのめされた。
課題は
①下肢筋肉。経ヶ岳でほぼ筋肉終わっていた。
②下りスキル。下り方を覚えて、練習しないと全く歯が立たない
③腹筋（コア）筋肉と使い方。腰の痛み・力が入らないことで後半苦しめられた。
翌日、腹筋だけ筋肉痛になっていない。
腹筋群を使って、腰を守り、フォームのブレを少なくしないと無駄をなくせない
まー生きて帰ってこれて良かった(*'▽')
次は、5月の恐羅漢トレイル65㎞
不安や怖さの部分が多いが、たのしみもある！
*1:+_+
