週4日しか練習できず しかし濃いい4回

3/18（月）　休み

午前：38km D+300mavg4.52 /km

途中で膝が痛みだしてペース上げれず

秋月の「月の峠」のあんパン食べて超回復？ちょっと楽になる(^o^)/

夜須高原まで登る予定だったが断念(ToT)

夕方：息子と自宅でバスケ練習

3/19（火）　大木早番

勤務後、息子ミニバスケ迎えへ。ちょこっとバスケ練習

3/20（水）　大木早番

チームポイント練習

15分アップ

400m×6(r200) 2セット(r400)

①71.3(66)②72.5(64)③72.2(68)④72.3(61)⑤73.1(58)⑥72.7(2′25)

①71.5(62)②71.4(59)③72.3(62)④71.1(59)⑤72.2(60)⑥70.3

15分ダウン渋滞していてアップ不足暖かめで助かったしかし風強い(ToT)酸欠で劇キツ

3/21（木）　休み

朝から直方へ

甥っ子たちを迎えて、ラウンドワン小倉店へ

6時間遊びまくり(;'∀')　

帰りに飯塚市のステーキバンバン牛舎でディナー🍖

3/22（金）　大木遅番

午前中PC作業し、そのまま資料を契約先へ届ける

残念ながらノーラン。。。

夜：30分レッスン

3/23（土）　宇美早番

午後：60分レッスン

夜：トレッドミル60分　12-15㎞/ｈ　傾斜1-13％

3/24（日）　休み

午前中は息子と吉野ヶ里公園へ

さが桜マラソン出場の職場仲間の応援❕❕

昼は地元の城山マルシェへ。息子とヨガ体験♪

午後は子ども会集会終わった妻と合流し、近所を散歩～　街道カフェやまぼうしへ☕

夕：14kmD+500m avg5.45/km

砥上岳アタック登り24分、下り16分ちょっと頑張ったタイム

2回行きたかったがタイムアップ(涙)日の入りと夕食の時間がタイムリミットでした