脚が立腹 1/6～11

6日(木)　
夕方:20分ジョグ

7日(金)
午前:30分ラン&ウォーク

8日(土)
午前:30分ラン&ウォーク
午後:ニコニコランニング教室


9日(日)
仕事後、トレッドミル会社の家族新年会のためヒルトンホテル泊

10日(月･祝)
会社の家族新年会inヒルトンホテル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホークスタウン　hard rock cafe　にて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11日(火)
午後:自転車エルゴ60分165w、トレッドミル10分10.5km/h、ウエイトトレ、メディスンボール、バランスボール　


6日夕方に10キロジョグしようと思ったら、右太もも裏にツッパリ感が出てしまいました。
またも再発です。雪が積もった中走って、変に筋肉を使ってしまったのかな？　年末の30キロ走以降、痛みはないものの、身体がずっと重かったことも影響してるのかな？　

いまは大事をとって走ってません。走る以外は問題ないので、ウォークやバイクで筋肉や持久力を維持していきます。