目標変更！
当初、12月の防府読売マラソンで福岡国際マラソン標準記録（2時間42分）を目標にしていました。
しかし、その日の夜が事業所会議と日程が重なりました。強行出場は不可能ではないですが、マラソンも仕事も中途半端になる恐れがあるので、苦渋の決断？仕事優先の素晴らしい判断？で回避することに決めました。
また、練習がてらの32ｋｍまで（他人のゼッケンだったので。。。）と、2007年には強風の中、2時間31分で走った経験もあります。コースは熟知しているので、あとは練習あるのみです。
でも、初めて防府読売を走りたかったんですよね～。
マラソンを2月に延期したので、11月に入ったら、大濠壮年駅伝に向けた練習をしていこうと思っています。
スピード練習をするということなんですが、12月からマラソン練習していくときに役立つように、マラソンに繋がるようなスピード練習をしていきます。具体的には、距離は長目のインターバル（1000ｍや2000ｍ）や、400ｍや800ｍをするにしても、リカバリーを速めのペースで行っていきたいです。
2年間まともなポイント練習していないので、無理なくやっていくことが大前提です！
10/24（月）
朝：5km 28分
10/25（火）
REST
10/26（水）
朝：10km 48分35秒
10/27（木）
朝：10km 45分47秒 ＋ 流し4本
10/28（金）
朝：5km 24分50秒
10/29（土）
朝：5km 24分40秒
10/30（日）
REST
10/31（月）
午前：宗像グローバルアリーナ
20分アップ
1000m×3（①3分16秒 ②3分16秒 ③3分16秒）
10分休憩
400m×5（①74秒 ②74秒 ③74秒 ④73秒 ⑤71秒）
全てリカバリーは200m（90秒前後）
撃沈しました。。。まっポイント練習を再開できただけよしとしましょう。
しかし、インターバルはしんどいな～。
10月走破距離：263km
