ちゃちゃ30㎞練習会参加！
12/28（水）
朝：5㎞ 26分30秒
今日から正月休み突入！
妻は明日まで仕事。
今日は、保育園に預けず、1日中琉くんと過す。
①墓参り 水をかけると言い張りかけまくる。
②自転車修理 高砂のZING×2（ジンジン）にて。愛車月影で通勤バイクを復活させるぞ！
③昼食 ランナーが集うカフェ“和カフェおまめ”へ。美味しいランチを2人でがっつり食べました！
窓拭きと洗車は、また今度。
1日でヘトヘトでした。いつもやってるちよはスゴイよ～・
12/29（木）
今日は琉くんを保育園に預けて、ちゃちゃさん主催の大濠公園30㎞走に参加しました！
参加者：ちゃちゃさん、岳珀さん、さとりんさん、MACさん、ながまつさん、ふるせんくん
給水はM澤くん。ありがとうございました！助かりました！
1～10㎞は、ちゃちゃさんと私が先頭。
10～20㎞は、ちゃちゃさんとふるせんくん。私は後ろで休憩。
20㎞～は、ペースアップ。岳珀さんと2周併走。18周目岳さんの後ろで粘る。19周目から岳さんの背中を追いながら粘走。
岳さんの走りがサブ30だっと感じました。病み上がりで体調が万全ではない中で、これですから流石です。
10㎞：37分01秒 （7分28秒、26秒、22秒、22秒、23秒）
20㎞：1時間13分48秒（36分47秒） （7分22秒、19秒、22秒、23秒、18秒）
30㎞：1時間49分40秒（36分08秒） （7分12秒、07秒、05秒、18秒、09秒）
1人では絶対できないタイムです。皆さんと一緒に走って、テンション高く、集中した練習ができました！
主催していただいたちゃちゃさんはじめ、みなさん本当にありがとうございました！
最後5㎞はレースばりにきつかったですが、とても楽しかったです♪
練習後は、右足（股関節周り、ハムスト）がパンパン。つりそうでした。
これ練習？試合？後って感じでした（＾＾）
芝生広場で、ふるせんくんとダウン。
そして、天神湯の華へ。
さとりんさん、MACさんと4人で温泉でラン談義。次の練習会日程を協議。
練習は流れが大事。こんなきつい練習しても、練習に終わりなし。
私はここでお別れし、長浜ラーメン食べて帰途へ。
久山で、ユニクロ、椒房庵へ。どこも買い物客でごった返してました。すごいな～、年末だなって感じました。
保育園に迎えにいって、ちよ実家でのんびり。
みんなで甥っ子を幼稚園に迎えに行きました♪
ちよ実家（洋ランタカシマ）で、子どもたちはｉpadで遊んでいました♪
時代の変化ですね。わたしの幼少時代は何で遊んでたかな～？？
