2012年初インターバル
2012年のスタートは、いきなり熱発で始まり、仕事にも迷惑をかけ、走りも全くできず。。。
1月末に、吉野ヶ里10㎞ロードレースをきっかけに練習再開。
2月は、仕事もこなしながら、週1以上のポイント練習を目指す！
2/2（木）
rest
2/3（金）
10㎞ 41分30秒 WS4本
ちょっと頑張って走った
2/4（土）
通勤ラン 4.2㎞×2
2/5（日）
rest
2/6（月）
午前：
30分アップ
1000m×5本（R＝200m）
①3分20秒 ②3分18秒 ③3分15秒 ④3分13秒 ⑤3分10秒
10分ダウン
意識したわけではないがビルドアップした。スロースタートな走り方が染み付いてきたな。
脚がきつくなり、呼吸が苦しかったが、このごろ息子が歌っているイナズマイレブンのオープニングが耳に残っていて頑張れた！「たちあがりーよ！！」(^.^)
相棒はソーティーマジックN1でした
脚がきつくなり、呼吸が苦しかったが、このごろ息子が歌っているイナズマイレブンのオープニングが耳に残っていて頑張れた！「たちあがりーよ！！」(^.^)
相棒はソーティーマジックN1でした
ジムトレ
自転車エルゴ40分、150～160watt、125～135拍/分
トレッドミル30分、15㎞/h、傾斜2％
体幹筋トレ、ストレッチ体操
室内で気持ちよく汗かけた。気持ちいい♪
「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」吉岡利貢著を読了。
自転車トレのマラソンへの効果を確認できた。効果を信じて、自転車通勤とのクロストレを導入し、少ない走行距離でも2時間30分切りレベルを目指す！！
