レースが刺激に！？
疲れはあったが、いい追い込み練習をしたような感じ。
やはり、市民ランナーはレースが大事なトレーニングになるようです。
なかなか多くのレースに出場できる職場環境ではないが、極力1月に1回はレースに参加したいな～。
1/30（月）
午前：20分ジョグ
午後は会議。
昼ごはんを天神西通りの一蘭で替え玉。
本社に着くと、来客さんへのうな重が残っていて、食べてよいといわれて美味しく頂きました。
人間食べれるもんですね（＾＾）
1/31（火）
朝：10㎞ 43分 WS4本 補強
琉くんが微熱ありで保育園休み。ちよは仕事へ。
母がパートに行く前に練習。朝早くは苦手だが、意外に良い練習が出来た！
午前中は、怪獣さんとこに髪カットへ。琉くんは大人しい～
午後は、眼科でコンタクト受取。目が悪いのは辛い～
ツタヤで「カンフーパンダ2」を借りて観賞！
夜は仕事でした（＝＝）
通勤自転車を極力してます。寒いけど、走れない分自転車で全身持久力（最大酸素摂取量）を鍛えよう！
2/1（水）
午前：10㎞ 47分30秒 補強
今日は疲れが出て、脚の動きが悪い。WSをサボりました。
自転車通勤を実施！遅番の帰りは雪は降ってきた。北・東日本に比べれば屁でもないが、福岡も寒くなりそう。
1月は、風邪を引いて、走力アップをする練習は出来ず、後半でやっと走れるようななった程度。
2月は、ちよのハーフ復帰のみで私のレースはなし。ちよの左膝は大石鍼灸整骨院で治療し、幾分良いよう。サポートは出来る限りしたい。私は、3月の小郡ハーフでの出来る限りの努力をしてスタートラインに立ちたい。出来る練習時間は限られているので、時間を有効に使ったメニューを考えてこなしていきたい。
今、考えているのは、1000mを中心にしたインターバル（5本程度）と15～20㎞程度のペース走を週1～2回をポイント練習として出来れば最高！間を10㎞ジョグ（ジョグと言えども速いジョグ）+.WSと自転車通勤でつなげていきたいな～。
