福岡国際マラソンまで、あと１年！

12/4（金）

半日勤務（午後のみ）

午前中：小郡競技場往復　片道7.5㎞　+　10㎞走

往路　33分　

10㎞　36分12秒

3分40秒、3分38秒、3分39秒、3分41秒、3分40秒

3分39秒、3分38秒、3分36秒、3分33秒、3分25秒　

復路　32分

今の力では、このくらいのペースがマラソンペースの限度かな？

防府では、1㎞3分50～55秒の40㎞走の位置づけで行こう。もちろん調整なしで。

別大までには、1㎞3分40秒ペース＝2時間34分台にまで持っていこう！

12/5（土）

遅番

朝：秋月夫婦往復ラン　28.5㎞　2時間12分

2日連続でロングジョグ。長距離の脚ではまだない私の脚は悲鳴を上げてました。。。

12/6（日）

休み

午前：8㎞ジョグ　ダッシュ4本

積極的休養日。午後は琉心のお遊戯会。うとうとしてましたｚｚｚ

福岡国際マラソンが開催。

仲間の走り（SNSや結果表）を見て、刺激受まくり！

まだまだ力が足りない。故障しないよう、風邪ひかないよう

そして仕事や家族に迷惑かからないようにしながらも

来年の福岡国際マラソンに出場できるように頑張ろう！