桜開花🌼

3/21（月・振替祝日）

休み

前日、レース後に直方へ。家族が集合し、甥っ子たち4人と一緒にお風呂。

今日は、午前中ダラダラと過し、1時間だけ、甥っ子たちとサッカー⚽

昼は中間市の「ちゅららちゅーら」へ

腹いっぱいになったあとは、気持ちよく昼寝ｚｚｚ

義理弟にパパラッチされました( ；∀；)

3/22（火）

遅番　午前中事務作業

夕休み：25分ジョグ

3/23（水）

早番

まどかRC練習会　㏌　大野城市総合運動公園

参加者

おのっち、つぼっち、たいじ、ふるせん、ながかず、ひろひろ、マックマン（ジョグ？）、みゆ、ゆうき、ゆうと、みゆママ（タイムありがとう）

（600m+400m）×6セット　R200m

①1.53、73　②1.52、74　③1.49、73　④1.51、73　⑤1.49、72　⑥1.49、67

10㎞レ―スからの間2日。筋肉の張りもあり、古傷の違和感もあるようなないような中、インターバルトレーニング。いつも故障しないか不安を感じつつも、トラックに出ると気合いが入る。

1㎞3分ペースの400m72秒の速さに慣れてきた。息は上がるし、きつさがあるが、まだ一定の余裕はある。

脚はパンパンに張っているが、ラスト400mは70秒を久々に切り67秒で走れた。いい感じ。

福岡の桜も開花。さが桜マラソンは出ないが、そのころ（4/3）は満開を維持して見ごろだろう。

僕ら夫婦は大任マラソン10㎞に出場し、その近辺の桜を楽しもう♪