猛暑の8月終了☀

8/27（土）　遅番

午前　32℃　：　10km　ave4.54/㎞

夫婦ラン。貴重な夫婦のコミュニケーションタイム♪

午後　29℃　：　7km　ave4.37/㎞　累積標高202m

夕休みに県民の森へジョグ

8/28（日）　講習会

博多駅近くで運動の講習会。

講習会後、上司と飲み会。

8/29（月）　午前教室のみ

午後はちょこっと自宅で事務作業

筑前町から直方市まで移動。途中（桂川町）まで走って行こうと思ったけど、悪天候だったので断念。

博多駅経由で直方へ。

8/30（火）　休み　ちよ実家

午前　25℃　：　27㎞　ave3.56/㎞　累積標高590m

長谷観音の峠（90-100ｍ）を6回登る　3往復！

台風のおかげで一気に涼しくなった。しかも峠の木陰でさらにすずしい。時折雨が降り、ちょっと寒いくらい。

こんな練習を週1回、いやいや無理だな　月に2回はしたいな(笑)

午後　28℃　：　10㎞　ave4.41/㎞

疲れで動かない身体と思っていたが、1km5分は切って走れた

8/31（水）　早番+会議

朝　26℃　：　5㎞　ave5.07/㎞

昨日の疲れで足パンパン。毎日走ってポイント週2回以上しているランナーを尊敬。

現役の時はこれを普通にしてたんだな～　

8月走破距離は340㎞　

お盆休みのおかげで7月よりも延びました。

本当はもっと延ばしたいんですが、9月は多忙を極めるため、250km以上を目指します！

10/2トレイル大会出るので、2回くらいはトレイル練習したいですね。

まずは東峰村の山の試走！そして、以前の練習でやられた秋月～古処山～屛山～馬見山をリベンジしたい！

まどか錬は、来週から参加予定。福岡県民大会は出ないが、11/3熊本リレー、11/20福岡駅伝、11/23大濠駅伝を念頭に入れてスピードも強化。

さらには、防府読売マラソンでのサブ30を目指して、11/6下関海響マラソンの前後に、30㎞走をしていきスタミナ強化していきます！

秋に、家族で久住山登りも計画中

ちよと初めて登った男池～黒岳がいいかな？？楽しみです♪

9月生まれの僕は、秋がすき？？？？でもこの時期喘息になるので、気を付けよう