筑後川マラソン ハーフの部

10/3（月）　早番　+　会議　+　飲み会

もちろんノーラン

しかも、終電に乗り過ごし、ネッカフェで一夜を明かす。。。

10/4（火）　午後教室のみ

朝の電車で帰宅。筋肉痛がひどく走れず、だらだら過ごす

10/5（水）　早番+会議

走れず

10/6（木）　遅番

走ろうと試みたが、筋肉痛がひどすぎて走れず

10/7（金）　遅番

午前中、大石整骨鍼灸院で治療受ける

10/8（土）　遅番

やっと筋肉痛がなくなってきた。恐るべし東峰村トレイル！

10/9（日）　午後から会議

午前：筑後川マラソン　ハーフの部

私1時間22分11秒　ちよ、1時間23分17秒で優勝！

先週の東峰村トレイルの疲労で1週間走れなかったので、自重してちよの伴走

この伴走がきつかった。1km4分で引っ張り。11㎞過ぎにちよがスパート！

そこから1km3分50秒で。いや～いい練習になりました。

10/10（月）　体育の日　公休

りゅうしん初のミニバスケカップ戦

1試合目　11時過ぎ　2点得点　勝利　

2試合目　13時過ぎ　得点なし　敗戦

3試合目　14時　　　　得点なし　勝利

決勝トーナメント準決勝　得点なし　勝利

決勝　　　　16時　　　2点得点　勝利！！優勝！！！！

朝10時から17時までうきはアリーナで応援。

帰りは筑後川温泉でゆっくりして、甘木で焼肉屋で打ち上げ！！

10/11（火）　遅番

午前：10kmビルドアップジョグ　40分55秒

10/12（水）　早番+夜会議

走れず

10/13（木）　午前教室+遅番

夕方休みに20分ジョグ

10/14（金）　早番

夜：まどか1人練習会

400m×12（R200m）+1000m（R400）

74秒、75秒、74秒、73秒、73秒、73秒、72秒、72秒、73秒、72秒、71秒、70秒　+　3分03秒

ちよの誕生日だったが、練習する日がなかったので、無理言って練習させてもらった

感謝の気持ちをもって練習頑張りました。なんとか毎日駅伝選考会までに仕上げるぞ！！