スロージョギング講習会in福岡大学

10/15（土）　スロージョギングアドバンス講習会　福岡大学

夕方：福大から自宅まで　23.5㎞ジョグ　average4.35/㎞

10/16（日）　講習会2日目　福岡大学

夕方：福大から天神まで6.5㎞ジョグ　+　筑紫駅から自宅まで4㎞ジョグ

10/17（月）　本社勤務

夜：大濠公園

アップ6㎞　ふなつさん、えぐちさんと

8㎞TT　①7.00　②6.58　③6.58　④6.54　27分48秒

ダウン2㎞

10㎞行こうと思っていたが、3分30秒ペースを維持できなくなり打ちあがりました。。。

10/18（火）　午前会議+遅番

夕方：6㎞ジョグ

10/19（水）　早番+夜会議

夜：たなかつさん余興練習

その後、つぼっちキャップとまえでんさんと30分ジョグ

10/20（木）　夜教室のみ

午前：小郡市陸上競技場外周1㎞コース

アップ　小郡まで7.5㎞ジョグ

1㎞ × 5本　R200m

①3.09　②3.07　③3.07　④3.05　⑤3.02　R90″

ダウン　自宅まで7.5㎞ジョグ

九州実業団毎日駅伝の直鞍クラブ内の選考会が来週土曜にあるため、なんとか10㎞TTで33分切りで走れるように、付け焼刃ですが足掻きます。これがその後につながるように！