苦手な走り込みパート1
11/7（月） 午前・午後教室
朝：5㎞ジョグ 25分
マラソン疲労あり ゆっくりワラのシンゴジラを見物（いつものコースに立ってます）
11/8（火） 公休
午前：自宅周辺をロングジョグ 27.3㎞ AVG4.32/㎞ 獲得標高259m
マラソン2日後でしたが、この程度のペースなら走れる。12月上旬まではこのように走れる時間あれば長く走る。
11/9（水） 午前教室+遅番
夕：5㎞ジョグ 23分
夕休みの時間を活用してジョグ 県民の森方面へ
11/10（木） 午前会議+午後作業
強い雨のためREST
11/11（金） 早番
朝：バスで洗出まで そこから職場へ 7㎞ジョグ AVG4.36/㎞
夜：職場から自宅まで 17.5km AVG4.20/km 獲得標高115m
週1回以上は通勤ランを行って、時間活用・走り込みをしていこう
11/12（土） 午前ウォーキング教室+遅番
疲れていたし、休み時間しか時間がなくノーラン
11/13（日） 午後会議
午前：夫婦でロングジョグ 19.5㎞ AVG4.44/㎞ 獲得標高153ｍ
妻が病み上がりだったので、5分以上のペースで進みましたが、後半は4分くらいに上がりました。流石(;´･ω･)
夜は、大濠壮年駅伝の監督会議+懇親会。大会継続に向けて、みんなで協力し合って、大会を成功させましょう！
私は1区（5.1㎞）の予定。調整つもりはないので、動かないスピードが出にくい状態で粘っていきます！
福岡駅伝の3日後は、市民ランナーのランニングチーム対抗戦の大濠壮年駅伝が行われる。
私は3区（30代担当：大濠2周）です。江口さんに負けず、区間賞目指して頑張ります！
