明日から駅伝2連チャン！
11/14（月） 午前中教室+午後吉野ヶ里
なんか昼頃から体が怠い。。。帰宅後37度台の微熱
ノーラン
11/15（火） 病欠
12時間睡眠したら、平熱へ。すぐに治って良かった
夕方：7㎞ジョグ AVG4.36/㎞
11/16（水） 早番
夜：まどかRC練習会
1000m×5本（R200ｍ）
①3.10（65）②3.09（68）③3.08（67）④3.10（65）⑤3.09
3本目まで引っ張ったがいっぱいになり、その後は引いてもらってなんとか終了。全然身体動きません
アップ15分 ダウン30分
11/17（木） 休み
午前：19.5㎞ロングジョグ ＡＶＧ4.07/㎞ 累積標高162ｍ
福岡駅伝に向けて調整しようと思ったが、つぼっちキャップより「駅伝は調整せんでよかろー」と言われて
優先順位としては、チームの上位進出でしたが、西日本新聞メンバー見たらベストメンバーでもないので、
個人の福岡国際標準突破を優先させていただきロングジョグへ
ラスト5㎞上げてきつかった～
11/18（金） 早番
ノーラン 雨も降っていたので家族時間優先
11/19（土） 午前のみ（日曜イベント準備）
夕方：8.5㎞ジョグ 流し1本 AVG4.37/㎞
心地よいペースでジョグ 軽くもないし重くもない調子。
明日、福岡駅伝1区5㎞がんばります！！
そして中2日で、11/23大濠壮年駅伝3区4㎞も頑張ります！！
