九州実業団毎日駅伝＆下関海響マラソン

10/27（木）　早番

ノーラン

10/28（金）　早番

ノーラン

2日連続で、仕事後は家族優先。早起きできればな～。朝弱いのです。

10/29（土）　休み

本城で直鞍クラブ練習会参加　りゅうしんの授業参観でしたが、お休み。ごめんなさい

10㎞ＴＴ

アップ20分

5㎞で終了　16分48秒

ダウン30分

調子悪すぎ。呼吸が苦しい。足が動かない。絶不調です。

10/30（日）　早番

ノーラン

仕事後、家族団らん

10/31（月）　午前教室、午後本社事務作業

夜：大濠公園

10㎞38分+2㎞6分37秒

仕事の都合で練習できないので、無理やり練習

全然身体動きません。小雨交じりでしたが、そこまで寒くなかった。

10月月間走破距離240㎞程度。この時期としては少なすぎ( ;∀;)

11/1（火）　早番+会議

ノーラン

季節柄の体調不良がひどくなってきた。咳と喉痛で声ガラガラ。。。

11/2（水）　早番+会議

朝：5㎞ジョグ　+　流し

2日連続会議、慢性的な寝不足。鼻水、咳、喉痛ピーク。。。

11/3（木・祝）　休み

5時半起床　6時発　8時会場着

九州実業団毎日駅伝　直鞍クラブで出走

本城陸上競技場発着

6区13km　海沿いで追い風区間

20分アップ

44分04秒　AVG3.22/㎞

10チームほど繰り上げスタート

1㎞いかずに単独走。淡々と3分20～25秒ペースで刻む。

練習不足、体調不良の中で我慢のレース。最下位で恥を忍んで。

来年走らせていただければ、2分は縮める！

25分ダウン

11/4（金）　遅番

午前：5kmジョグ

11/5（土）　早番

ノーラン

仕事後、かがし祭りに行ってる家族と合流。

その後、直方へ移動。泊めていただく

11/6（日）　休み

5時半起床　6時発　7時半会場着

8時半スタート　下関海響マラソン

5k19分00秒

10k18分53秒

15k19分02秒

20k18分59秒

25k19分37秒

30ｋ19分45秒

35k21分06秒

40k22分55秒

42.195k9分12秒　ゴール2時間48分23秒　44位

22kまでは集団で待機。予定ペースより若干速い。どこまで脚がもつかの試験

登りで前に出てからは攻めましたが、4kくらいしか持たず、28kで集団に吸収される

30ｋまで粘ったが、集団から離れる。33kまでは4分以内で走れたが、そこからはダウンジョグ

40kから少し回復したが、なんとか完走した感じ。

練習不足なんで、走りこんだら、40分は切れそうだが、35分切りは並大抵の練習じゃ無理だな。。。

これからマラソン練習頑張ります！おいおい遅いよって突っ込まれますね。