11月終了
11/28（月） 午前教室 + 夜会社行事
午後：小郡市運動公園へ
行き7.5㎞ AVG4.26/㎞
10㎞PR 35分09秒
帰り7.5㎞ AVG4.48/㎞
※全てスントアンビット3調べ
2日間ノーランだったので、身体の反応に不安があった
サブ30の3分30秒/㎞ペースはまだまだ厳しそう。やはり、3分35～40秒でギリギリサブ35くらいが安全かな
11/29（火） 休み 午後ちょこっと職場へ
午前：20㎞ AVG4.07/㎞ 累積標高168m
明日が雨予報でポイント練習（まどか練習）が出来なさそうなので、疲労ありあったが走りこみ。
自然にペースが上がり、けっこうきつかったよ～
11/30（水） 早番
夜：まどかＲＣ練習会 3,000ｍ+2,000ｍ Ｒ400ｍ
20分アップ
3,000ｍ 9分53秒（3.18、3.18、3.16）
2,000ｍ 6分34秒（3.18、3.16）
15分ダウン
意外と身体動いてくれました。これもチームの仲間のおかげ。
って3,000m中2,000mが引っ張って、2本目の2,000mが全て単独走でしたが(;´･ω･)
いいマラソン練習出来てきてます。
11月走破距離は365㎞程度。400㎞を目標にしてましたが、届きませんでした。
質は確実に向上してきたので、このままの目標（月間400㎞以上）で走りこむ。
12月18日の防府読売マラソンは、サブ35を目指し、安全運転？でいきます。
最大の目標は福岡国際Ａ標準（2時間27分以内）！2月の熊本城マラソンでそれを切れるように仕上げていく！
