直鞍駅伝刺激☆
1/16（月） 午前・午後教室 夜・スタッフ新年会
午後：自宅周辺
8.5㎞ジョグ AVG4.40/㎞
時間なかったので、少しだけジョグ 疲労が抜けてきた
夜は、職場スタッフだけで4年ぶりの新年会。貸切状態のお店で長居して、長話
1/17（火） 午前教室
午後：自宅周辺
20㎞ラン AVG4.06/㎞ 累積標高220m
アップダウンのあるコースへ！
前半は4分30秒切るくらい。後半は4分を切るペースへビルドアップ！
すべて軽快で、このコースでこのタイムは以前はきつい感じがあったが余裕度が増した。調子上向き↑
午前中の教室は、能古島でした。数年前に夏合宿して以来。懐かしかった(#^^#)
1/18（水） 遅番
夜：宇美町総合スポーツ公園 まどかRC練習会
参加者：木下さん、小野くん、たけさん、ながかずさん、ひろひろさん、しゃかさん、中学生数名
①75.0（59） ②74.3（57） ③73.8（58） ④72.5（58） ⑤72.6（56） ⑥72.9（58）
⑦73.2（57） ⑧73.4（57） ⑨72.4（57） ⑩72.9（57） ⑪72.5（58） ⑫71.7（2.13）
1000m 2分57秒（72、73、32）
寒波の後なだけに、今日は幾分気温が上がり、風もなく走りやすかった。
終始、福岡国際2016でサブ30だった小野くん、木下さんに引っ張ってもらった。
1000mは元気な中学生が飛ばすのでついていく。ラスト300mだけスパートして先頭で終了！
週末の直鞍駅伝4区5.0㎞を直鞍クラブで出走予定。良い刺激となった。
