小郡ロードレース2017 応援

3/20（月・祝）　休み

朝から大分県別府市へ

まず高崎山🐵

その次は、うみたまご🐬

お昼は、別府駅近くで冷麺🍜

最後は、明礬温泉♨

帰ってきて時間あったので、10㎞ジョグａｖｇ4.25/㎞

3/21（火）　遅番

午前：10㎞　ａｖｇ4.12/㎞

3/22（水）　早番

夜：まどかＲＣ練習会㏌宇美町陸上競技場

アップ10分

400ｍ×12本　Ｒ200ｍ

76,74,74,73,73,74,75,74,74,73,73,70

ダウン20分

久々に本格的な練習ができました。

年度替わりのこの時期は忙しいですが、練習は継続できるようにしていきます。

3/23（木）　早番

ノーラン

3/24（金）　遅番

通勤ラン復活。ちょいちょい行っていき、走破距離を延ばしていこう

行き7㎞　ａｖｇ4.48/㎞

帰り7㎞　ａｖｇ4.35/㎞　

3/25（土）　遅番

午前：6㎞ジョグ　ａｖｇ5.30/㎞

ちよと、ゆっくりジョグ

3/26（日）　休み

小郡ロードレースに、息子と妻が出場

私は息子付き添いと応援

息子1.5㎞　幼稚園年中（2年前）以来2回目の出場！

2年前は8分07秒　今回はなんと6分47秒！2年で1分20秒も速くなってます！

ちよはハーフ　3年連続出場　一昨年は86分　昨年は82分　今年は81分57秒！

こちらも2年前よりも4分速くなっている！すごいね二人とも、お父さんだけ成長しとりません（涙）