宝満山登山

5/8（月）　早番

午前教室初日、午後は本社へ。ノーラン

5/9（火）　遅番

午前：10㎞　ａｖｇ4.31

最近食べ過ぎで、練習してるが、体重増加中(汗)

今日は肌寒い。雨も降ってたので、上下ウインドブレイカー着用

5/10（水）　早番

夜：まどかRC練習会㏌宇美町陸上競技場

15分アップ

400m×12本　（R60秒）

①72 ②72 ③71 ④70 ⑤71 ⑥71 

⑦70 ⑧69 ⑨71 ⑩70 ⑪69 ⑫67

ダウン20分

リカバリーが短く、後半は酸欠状態に。頭痛くなりましたよ

少しずつスピードは出るようになった。怪我には気を付けよう

5/11（木）　早番

仕事終わらず、ノーラン

5/12（金）　遅番

午前：10㎞　avg4.51　

昨日走れなかったのと、水曜のポイント練習疲れで動かず

5/13（土）　早番

朝：10㎞　ａｖｇ4.46　

早起きしてジョグ。前日の休肝日が良かったのかな(笑)

5/14（日）　休み

午前：家族で宝満山登山　登り1時間30分　下り1時間10分

小学2年生になり、どんどん逞しくなっていますね。いつまで一緒に登ってくれるだろうな

昼ごはん後：クローバープラザのプール　水泳の練習のためだったのに、ほぼ遊びでした(;´･ω･)

夕方：10㎞　ａｖｇ4.00　時間もらってジョグ。前半は山登り疲れを感じたが、後半はスムースにペースアップ！