マラソン練習にシフト（走り込みへ）

8/28（月）　午前教室＋午後本社

朝：5㎞ジョグ　補強

8/29（火）　朝から晩まで

走る時間なし。。。(´;ω;｀)

8/30（水）　早番

夜：まどか練習会　大野城Ｇ

15分アップ

8,000ｍＰＲ+1,000ｍ（Ｒ400）

28分23秒(1000mラップ：3.35、3.35、3.34、3.33、3.33、3.32、3.32、3.25)

3分01秒(400ｍラップ：72,72,36)

木下さんのナイスペースメイク。後半は余裕なし

1000ｍはずっときつきつ。粘って粘って。

8/31（木）　遅番

午前：8㎞ジョグ

9/1（金）　早番+会議

走る時間なし。。。( ﾉД`)

9/2（土）　早番

家族タイム優先でノーラン(;'∀')

9/3（日）　休み

午前：ロングジョグへ

自宅～砥上～山家～吉木～春田～基山～天拝山～二日市温泉

31㎞　ａｖｇ5.27/㎞　累積標高760ｍ

久々に30㎞以上走りました。後半筋肉がつりそうに

毎週できたらいいんですが、、、いやいやそれを目標に走りこんでいきます！