マラソン練習再開（しょぼいですが）

10/16（月）　筑後市 午前・午後教室

夕方：10㎞（avg4.25/㎞）　息子を迎えに行って、その後少しジョグ

10/17（火）　大木町早番～遅番

時間なく走れず

10/18（水）　午前大木町会議　午後宇美町

夜：まどかRC練習会in大野城総合運動公園

15分アップ

（400m×5 R200m ）２セット（セット間600m）

①70.8(67) ②71.3(71) ③71.6(65) ④71.1(63) ⑤71.0(3.29)

⑥69.6(72) ⑦70.2(64) ⑧71.5(70) ⑨71.8(65) ⑩67.9

15分ダウン

雨の中のポイント練習。元気の良い中学生が引っ張ってくれました。

ラスト頑張りましたが、気持ち良く千切られました( ；∀；)

10/19（木）　休み

車修理に伴い、妻職場に送って直方へ。

午前：35㎞ジョグ（avg4.30/㎞）　直方～鞍手～中間～水巻～芦屋　遠賀川沿いを下流に向かって北上

目的地の芦屋町のじゃむ屋でジャムを購入。プリンとお茶を補給してほぼ同じ道を往復

1か月半ぶりのロングジョグ。長いのに慣れていかないといけないですね。

夜は、弟家族（奥さんと子供2人）が来てくれて焼肉パーティー🍖

10/20（金）　大木町早番

走らず直帰。家族とソフトバンク応援⚾

10/21（土）　宇美町遅番

朝：15㎞ジョグ（avg4.58/㎞）　5㎞は妻と息子（自転車）と。5-15㎞は一人でジョグ

10/22（日）　午後：大木町健康フェア　スロジョ実技指導

朝：7㎞夫婦ジョグ（avg5.29/㎞）　ゆっくり夫婦でコミュニケーションジョグ

昼前から大木町へ。妻と息子もプール利用で一緒に大木町へ。

健康フェア後は、バタバタ博多へ。まえジュンさん来福で、ランナー飲み会開催🍺

楽しい時間でした♪