下関海響マラソン2017 付添・応援

10/30（月）　午前・午後 筑後市教室

夕方：13km（avg4.02/㎞）　

身体の動きがよく自然とペースアップ！ 股関節を中心に足の縦の動き・感覚がよくなってきた

あとは、左右のブレ。左右の足の接地感覚がすこし違う。

仕事の都合で、体幹トレーニングをすることが増え、これがランニングにとっても良いようだ。

左右のブレも取れるように、ジョグから意識して動きを改善していく。

10/31（火）　大木町遅番

午前：5㎞ジョグ（avg4.48/㎞）　時間なく5㎞のみ

11/1（水）　早番　午前大木町・午後宇美町

夜：まどかRC練習会＠大野城市総合グラウンド

14,000mPR 1,000m3分30秒ペース

10分アップ

①3.30 ②3.30 ③3.32 ④3.29 ⑤3.30 （17分33秒） 

⑥3.32 ⑦3.28 ⑧3.29 ⑨3.30 ⑩3.30 （35分04秒）

⑪3.28 ⑫3.29 ⑬3.20 ⑭3.20 （48分44秒）

10分ダウン

最初の2000mだけ引いて、あとは後方待機。

いや～足きつかった。途中から呼吸もきつかった。

このペースで昔は走っていたのが驚き。あと28kmいける気がしません(涙)

11/2（木）　宇美町早番

今日はノーランで家族タイム

11/3（金・祝）　午後大木町・夜本社会議

午前：13㎞（avg4.30/㎞）　疲労ありでペース上げれず

11/4（土）　宇美町早番

朝：7㎞ジョグ（avg4.49/㎞）　バスとランで職場へ

夜：10㎞ジョグ（avg4.38/㎞）　ランで職場から笹栗駅へ　JRで直方入り

プロ野球　日本シリーズ　劇的な9回内川同点ホームラン、11回川島サヨナラタイムリーで日本一！！

終わるまで寝れませんでしたし、興奮して寝つき悪かった。

11/5（日）　休み

5：30　起床　　妻は前夜の日本一とマラソン緊張で眠れなかったそう

6：00　出発（車で直方→黒崎駅へ）

6：30　黒崎着　ＪＲで下関駅へ向かう

7：20　下関駅着

7：30　会場入り　控室で着替え（寒い中、女性控室前で待機）

8：10　Ａブロック入り完了　8：15がブロック閉鎖時間

8：30　スタート！　12～13℃くらい　待っている間は寒かった

12㎞地点へ移動　だいたい3㎞ジョグ

25㎞地点へ移動　だいたい5㎞ジョグ

35㎞地点へ移動　だいたい3㎞ジョグ

41㎞地点へ移動　だいたい3㎞ジョグ

ゴールも見れました。走れれば、5地点（スタート含む）で応援できます。

ちよの応援メインで、友人全員に応援できず。。。

ちよ　3時間07分12秒　総合11位　登録の部9位　終始余裕をもって走ってこのタイムが上出来